ここ数年の間に、空前のサウナブームが訪れています。
ひと昔前まではあまりおしゃれなものであるというイメージはありませんでしたが、最近では「サウナ女子」という言葉が生まれるほど、女性の間でも日常的にサウナを楽しむ方が増えているのです。
自分の生活圏のなかでお気に入りのサウナスポットを探すのも良いですし、景色の良いサウナを求めて旅行に行くのも良いですね。
本記事では、初心者向けのサウナの入り方の基本と、サウナを目的とした旅行について解説していきます。
「サ活」とは？
皆さんは「サ活」という言葉をご存知でしょうか。
「サ活」とは、「サウナ活動」の略で、定期的にサウナに通うことです。
サウナブームの火付け役は漫画やドラマであると言われていますが、この「サ活」は現代の私たちの生活に適しているとも言えます。
ストレス社会とも言われる私たちの今の暮らしにおいて、「サ活」を通して心身をリセットする感覚、いわゆる「ととのう」という体験はもちろん、血行促進による美肌効果や疲労回復効果なども期待できるのです。
いちど心身両面での快調を体験すると、一気に「サ活」にはまってしまう方も多いのだとか。
最近は全国のサウナの情報を集約したサイトや、SNS上でそのサウナに入った感想などを共有しているという方も多く、初心者の方でも自分のペースで「サ活」を始める環境が整った時代となってきました。
気にはなっているもののなかなか勇気が出ずにサウナに行くことが出来なかったという方も、この機会に「サ活」に挑戦してみてはいかがでしょうか。
初心者向け！サウナの入り方
「サ活」に挑戦する前に、サウナの入り方について詳しく知っておきましょう。
身体を洗い、浴槽に浸かる
まずサウナに入る前に、身体を洗って浴槽に浸かりましょう。
清潔な状態でサウナに入るということも大切ですが、ある程度体温が上がって血流が良くなってからサウナを入るようにすることで、安全にサウナを楽しむことができます。
① サウナに入る
身体を清め、浴槽に浸かって血流を浴した後は、いよいよサウナに入ります。
慣れや体質にもよりますが、基本的には5～10分くらいを目安に入る方が多いようです。
初心者の方は、まずは3～5分から挑戦してみてはいかがでしょうか。
② 水風呂に浸かる
サウナから出たら、すかさず水風呂に入るというのが「サ活」の醍醐味です。
サウナの熱さと水風呂の冷たさの差が癖になるという方も多く、この瞬間に「ととのう」という体験が得られるということだそうです。
水風呂にどうしても慣れないという方は、頭や手足に水をかけるだけでも構いません。
③ 休憩する
水風呂に浸かった後は、「外気浴」と言って5分ほど椅子やベンチに座って休憩します。
この時点でふらついたり頭痛がしたりするなどの体調不良が見受けられる場合は、無理せず横になれるような場所に行ってしっかりと水分補給をしましょう。
④ 2、3、4を3回ほど繰り返す
慣れにもよりますが、「サウナ―」と呼ばれる「サ活」上級者は上記の2、3、4のステップを3回ほど繰り返すそうです。
体調とも相談しながら無理のない範囲でサウナを楽しみましょう！
「サ活」のポイント
「サ活」を行う上で気を付けておきたいポイントやあると便利なものについて解説していきます。
まず基本的なことですが、サウナを利用する際はその施設のルールを遵守しましょう。
また、体調管理にも注意しなければなりません。
過度な空腹時や満腹時にサウナに入ることは避け、こまめな水分補給を忘れないようにしましょう。
サウナに行く際に持って行くと便利なものとしては、サウナハットやサウナマスク、サウナタオルなどです。
サウナハットとは、その名の通りサウナの中で被る帽子のことで、熱波で頭皮が痛くなることを防ぐことができます。
サウナマスクは濡らして使い、呼吸を少し楽にしてくれるもので、濡れたタオルでも代用が可能です。
サウナタオルは通常のタオルに比べ吸水性と速乾性に優れており、使い勝手が良いので興味のある方はぜひ使用してみてください。
「サ活」と旅
「サ活」は、日常生活のストレス解消や健康促進を目的に行う方もいますが、全国のサウナを巡る旅をするという方もいます。
さまざまな種類のサウナが揃った施設や、世界遺産を見ながらサウナが楽しめる施設、自然の湖を水風呂として楽しむことができる施設など、さまざまなサウナスポットが存在します。
サウナを目的に旅行してみるのも今までとは違った視点で「旅」ができるかもしれませんね。。
まとめ
サウナを楽しむ「サ活」について解説しました。
「サ活」は、「ととのう」ことで日々の疲れを癒し、精神的なリフレッシュになるだけでなく、血行促進や美肌効果も期待できます。
また最近では、サウナを目的とする旅行も流行し始めています。
皆さんもこれを機に、サウナに挑戦してみてはいかがでしょうか。
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